همکاری با

شرکت تجهیزات پزشکی و فیزیوتراپی  ام دی اف ( لیزر  ِ شاک ویو ترراپی ِ مگنت تراپی و ... )

فعلا فرصت کافی برای به روز کردن مطالب ندارم .اما بعد از مسابقات بیشتر در خدمتتان خواهم بود .

شاد و سلامت باشید.

cramp یا قولنج عضلانی یک انقباض ناگهانی ، غیر ارادی و دردناک است که می تواند تونیک یا کلونیک باشد .
                        

پزشکان هشدار دادند: , ماساژ غير اصولي گردن از عوامل بروز سکته مغزي است .

بررسی درد عصب سیاتیک و چگونگی درمان آن

lazeme az hamegi bazdid konandegan pozesh bekhaham ke in roozha be dalile ordoohaie kari

kamtar be veblog miresam

bezoodi baad az ordooha up date khahad shod

برخی افراد مخصوصا خانمهایی كه زیاد پیاده روی می‌كنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و ران‌ها نگران هستند. اما بیشتر احتمال دارد كه عضلات ران در اثر پیاده روی لاغر، كشیده و سفت شوند تا اینكه حجم آنها زیاد شود. این احتمال هست كه اگر از نظر ژنتیكی مستعد باشید، در اثر پیاده روی زیاد افزایش بسیار خفیفی در حجم عضلات ایجاد شود اما بدنسازان حرفه‌ای برای افزایش حجم عضلات ران از پیاده روی استفاده نمی‌كنند!

اما بعضی افراد فكر می‌كنند كه واقعا عضلاتشان بزرگ شده‌اند. اگر شما جزء این افراد هستید باید بدانید كه شاید بزرگی این عضلات جزئی از حالت طبیعی بدن شما بوده است. آیا قبل از شروع برنامه‌ی پیاده روی حجم آنها را ‌اندازه گیری كرده‌اید؟ ممكن است فقط تصور كنید كه عضلاتتان بزرگ شده‌اند. بلافاصله پس از ورزش، عضله‌ای كه تحت فعالیت شدید قرار می‌گیرد به دلیل افزایش جریان خون كمی بزرگتر می‌شود. پس برای اینكه ببینید عضلاتتان بزرگ شده‌اند یا نه صبحها یا قبل از پیاده روی حجم عضلاتتان را مقایسه كنید. اگر واقعا تفاوت ‌اندازه و حجم ایجاد شده است می‌توانید از سایر فعالیتها مانند كوهنوردی یا بالارفتن از پله‌ها صرف نظر كنید تا از حجم عضلات كاسته شود.

ممكن است حجیم شدن عضلات در اثر انباشته شدن چربی روی عضلات باشد نه عضله. بافت چربی در سرتاسر بدن تشكیل می‌شود پس اگر سایز كمر شما افزایش یافته است حتما حجم عضلات شما هم به همین دلیل افزایش یافته است. باید در برنامه‌ی پیاده روی چربی اضافی را بسوزانید. با مصرف كالری كمتر به نسبت كالری مصرفی روزانه می‌توانید چربی اضافی را بسوزانید. ممكن است شما بیش از میزانی كه تصور می‌كنید غذا بخورید. یعنی چربی را كه با فعالیت می‌سوزانید دوباره با كالری اضافی جایگزین می‌شود. برخی مطالعات نشان می‌دهد كه زنان هنگامی كه ورزش می‌كنند بیشتر می‌خورند. با شروع پیاده روی مراقب غذای خود باشید و كالری اضافی مورد نیاز خود را فقط به اندازه مورد نیاز تامین كنید.

پیاده روی را به دلیل تصوری كه از بدن خود دارید كنار نگذارید. پیاده روی باعث تناسب‌اندام شما می‌شود، خطر بیماریهای مهمی مانند دیابت، بیماریها‌ی قلبی عروقی، سكته‌ی مغزی و سرطان را كاهش می‌دهد. 60-30 دقیقه پیاده روی در روز برای به دست آوردن منافع سلامتی پیاده روی كافی است. به خاطر تصوری كه از بدن خود دارید ورزش را رها نكنید. هرچه پر انرژی‌تر، فعالتر و سالمتر باشید بهتر به نظر می‌آیید.

مجيد مرتضوي خسروشاهي در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجتماعي خبرگزاري فارس بيان داشت: خطر نگهداشتن ادرار در كودكان بيش از بالغين است و در صورت دفع نكردن به موقع، اين ماده سمي پس از بازگشت به كليه‌ها، فعاليت آن‌ را به مرور زمان دچار اختلال كرده و در درازمدت نارسايي‌هاي مزمن كليه را به دنبال خواهد داشت.
اين عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشكي تبريز با اشاره به فرارسيدن ايام نوروز و افزايش مسافرت‌ها تصريح كرد: به افراد به ويژه كودكان توصيه مي‌شود قبل از ترك منزل حتماً به دستشويي بروند و در بين راه از نوشيدن مايعات بسيار سرد بپرهيزند.
وي با اشاره به تميزنبودن سرويس‌هاي بهداشتي بين‌راهي تاكيد كرد: افراد صابون‌هاي مسافرتي همراه داشته باشند تا در صورت نبود مواد بهداشتي در اين مكان‌ها از آن‌ها استفاده كنند.
مرتضوي خسروشاهي خاطرنشان كرد: نگه‌داشتن ادرار براي بالغين در صورت اجبار و به دفعات بسيار كم به مدت20 دقيقه اشكالي ندارد ولي در مورد كودكان توصيه نمي‌شود.

مرتضي صفوي در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجتماعي خبرگزاري فارس افزود: 10 درصد از چربي‌هاي گردو‌، چربي‌هاي غيراشباع و مفيد براي سلامت قلب است كه اين نوع چربي‌، پائين آورنده كلسترول بد(LDL) و افزايش دهنده كلسترول خوب (HDL) است و مصرف آن باعث كاهش خطر بيماري‌هاي قلبي و عروقي، التهاب مي‌شود.
وي در ادامه گفت: گردو مانند ساير مغزها غني از كالري است به دليل مقادير بالاي پروتئين و چربي در گردو است كه منبع غني از فيبر است كه به دليل اين‌كه حاوي مقدار زيادي چربي است و غذاهاي غني از فيبر باعث كاهش سطح كلسترول و باعث جلوگيري از بيماري‌هاي قلبي و سكته قلبي مي‌شوند.
صفوي بيان داشت: گردوي يك ملين قوي است كه از آن براي درمان يبوست استفاده مي‌شود و گردو يكي از ميوه‌هاي پر انرژي است با توجه به اثرات مثبت آن بر كاهش كلسترول LDL و كمك به جريان خون و دارا بودن مقادير قابل توجهي پتاسيم‌، مصرف آن به ويژه براي مبتلايان به بيماري‌هاي قلبي و عروقي و به سالمندان توصيه مي‌شود به دليل داشتن مقادير قابل توجه فسفر در قدرت يادگيري و حافظه بسيار مؤثر بوده و مصرف آن براي كودكان ودانش‌آموزان بسيار مفيد است.
اين متخصص تغذيه درباره اثرات مفيد گردو‌ افزود: افزايش قابليت ارتجاعي رگ‌هاي بدن‌، محافظت در برابر بيماري قلبي‌، افزايش قدرت ذهن و هوش مفيد‌،‌ براي تنگي نفس‌، بيماري‌هاي پوست نظير اگزما و پسوريازيس (‌به وجود آمدن لكه‌هاي قرمز رنگ در پوست) مفيد است‌، به دليل داشتن آنتي‌اكسيدان ضد‌سرطان است.
وي در ادامه اضافه كرد: گردو از لخته شدن خون جلوگيري مي‌كند، به تنظيم سوخت و ساز در بدن كمك مي‌كند‌، در تنظيم فشارخون‌، تنظيم قند خون‌، جلوگيري از پاركينسون و آلزايمر، جلوگيري از سنگ كيسه صفرا، از استخوان‌ها محفاظت مي‌كند‌، جذب مواد غذايي را آسان مي‌كند و كودكاني كه مقدار امگا 3 در برنامه غذايي آن‌ها كم است، اختلال‌هايي مانند بيش‌فعالي‌، مشكلات رفتاري، كج خلقي و مشكلات خواب در آن‌ها زياد است مي‌توانند از گردو استفاده كنند.
صفوي افزود: زناني كه در هفته 28 گرم آجيل مصرف ‌كنند، 25 درصد احتمال پيشرفت سنگ كيسه صفرا را كم مي‌كنند و البته اگر كساني مي‌خواهند خواب آرامي داشته باشند، براي شام سالاد سبزيجات به همراه گردو مصرف كنند.
وي درباره ويتامين‌هاي موجود در گردو اضافه كرد: گردو بهترين منبع منگنز و مس است و در آن منيزيم و فسفر نيز وجود دارد و همچنين حاوي مقداري روي، آهن، كلسيم و سلنيوم نيز هست.
صفوي افزود: گردو حاوي بيش‌ترين مقدار ويتامين‌هاي B6، B1 و B5 (‌پانتوتنيك اسيد) ‌و ‌ويتامين‌هايي نظير‌ E، ‌B3 و B2 است و‌ 100 گرم مغز آن حدود 600 كالري دارد.

خبرگزاري فارس: رئيس انجمن فيزيوتراپي ايران گفت: در كشور ايران 30 تا 50 درصد زنان از بيماري بي‌اختياري ادرار رنج مي‌برند.

به گزارش خبرنگار اجتماعي خبرگزاري فارس، اسماعيل ابراهيمي تكامجاني در سمينار يكروزه نگرش چند تخصصي در درمان بي اختياري ادرار در زنان گفت: بي اختياري ادارار در زنان از شيوع بالايي برخوردار است و برخي از آنها به دليل مشكلات مربوط به بيماريشان منزوي مي‌شوند و در جامعه حضور پيدا نمي‌كنند.
وي در ادامه افزود: بي‌اختياري ادرار يك بيماري كمپلكس است و درمان آن به شيوه‌هاي مختلفي صورت مي‌گيرد.
ابراهيمي با اشاره به اينكه علل بي‌اختياري ادراري اغلب ضعف عضلات كف لگن است، بيان داشت: حاملگي‌هاي متعدد و زايمان‌هاي دشوار از جمله عواملي است كه سبب بي اختياري ادرار مي‌شود.
رئيس انجمن فيزيوتراپي ايران اضافه كرد: عضلات ناحيه لگن از مشخصات ويژه‌اي‌ برخوردار است كه كمك كننده عضلات ديافراگم، ستون فقرات و عضله عرضي شكم است.
وي افزود: در زمان خواب عضلات بدن به جزعضلات كف لگن فعاليتي ندارند اما عضلات اين ناحيه بيش از حد معمول و تا 2 برابر زمان بيداري كار مي‌كنند.
ابراهيمي ادامه داد: عضلات كف لگن علاوه بر كنترل ادارار و مدفوع نقش مهمي در ثبات بدن، حفظ و نگهداري ستون فقرات، نگهدارنده امحا و احشا و بالا بردن فشار داخلي شكم دارد.
رئيس انجمن فيزيوتراپي ايران اضافه كرد: عضله كف لگن، عضله عرضي شكم، عضله ديافراگم تنفسي و عضله ستون فقرات مانند منشوري هستند كه در مركز بدن قرار دارند و نقش مهمي را در ثبات بدن بر عهده دارد.
وي بيان داشت: بي‌اختياري ادرار معمولاً توسط ماماها يا پرستار تشخيص داده مي‌شود. در حالي كه درمان آن با جراحي يا دارو درماني توسط اورولوژيست يا متخصص زنان بايد انجام شود. درمان غير جراحي نيز توسط فيزيوتراپيست‌ها انجام مي‌شود.

ورزش و نوجوان

ورزش وسيله اي جهت تأمين بهداشت و سلامت فرد است . پرداختن به ورزش سبب سلامت جسمي ، رواني و اجتماعي مي شود .

بسياري از مسائل روحي نوجوانان در اين سنين از قبيل رفتارهاي پرخاشجويانه ، خجالت ، گوشه گيري ، افسردگي و نداشتن اعتماد به نفس ، با ورزش بهبودي مي يابند .

ورزش مناسب باعث افزايش ظرفيت شخصيتي نوجوان مي شود و تحمل او را در برابر مشکلات زندگي بيشتر ميکند.

ورزش در نوجواني فرد را از ابتلا به بيماريها در ميانسالي مصون مي سازد . تمرينات بدني سبب قامتي استوار و بدني ورزيده مي شود و نوجوان ظاهري متناسب پيدا مي کند و در سنين بالاتر از دردهاي ناشي از ضعف عضلاني رنج نمي برد . نوجوانان بايد قبل از اقدام به تمرينات بدني به نکات زير توجه کنند :

• بدن خود را گرم کنند تا از بروز کشيدگي عضلات جلوگيري شود . پس از انجام تمرينات بدني ، يکباره آن را قطع نکنند تا از بروز کوفتگي و گرفتگي عضلاني جلوگيري شود .

• قبل از تمرينات زياد نخورند و پس از عرق کردن بدن ، آب کافي بنوشند .

• نوجوانان نبايد به تمرينات  و ورزشهاي خيلي سنگين بپردازند .

• ورزش بهترين و مناسبترين روش براي کاهش اضافه وزن در نوجوانان است .

• ورزش بايد بطور مداوم و مستمر و در هواي پاک و حداقل هفته اي سه ، يا چهار بار و هر بار بمدت ۳۰ دقيقه انجام گيرد .

• مصرف روزانه يک ليوان شير به تأمين انرژي و رشد طبيعي شما کمک مي کند .