مهم توجه
در جدال بين روزهاي سخت و انسان هاي سخت ،اين انسان هاي سخت هستند كه مي مانند نه روزهاي سخت |
امید تلاش زندگی
امید تلاش زندگی
جدول فرانشيز در مراكز خصوصي استان تهران
دوره آموزشي 4 روزه Cyriax
دوره آموزشي 4 روزه Cyriax
با عنوان: Lumbar Clinical reasoning and Treatment, a new 4 day course
توسط فيزيوتراپيست استيودكونيك
دوره آموزشي 4 روزه Cyriax
با عنوان: Lumbar Clinical reasoning and Treatment, a new 4 day course
توسط فيزيوتراپيست استيودكونيك
21 الي 24 آذر ماه 1387
9 صبح الي 5 بعدازظهر در تهران برگزار خواهد شد.
هزينه دوره: 400000 تومان
ظرفيت: 35 نفر
شرايط ثبت نام: 1- واريز مبلغ 200000 تومان به عنوان پيش پرداخت ثبت نام تا تاريخ 15/6/87 به حساب انجمن بانك تجارت شعبه دكتر فاطمي شماره حساب 31529581
2- واريز مبلغ200000 تومان تا پايان مهر ماه 1387 به حساب انجمن
3- چنانچه به هر علتي دوره برگزار نگردد مبالغ عودت خواهد شد.
http://www.om-cyriax.com/showunieuws.asp?archief=0&language=EN&IDnr=2855
18 شهريور (8 سپتامبر)
18 شهريور (8 سپتامبر)
روز جهاني فيزيوتراپي مبارك باد
اعضا فیزیوتراپی جشنواره
همکاری با تیم های ورزشی
 فیزیوتراپی جشنواره آماده همکاری با تیم های ورزشی است . ( جهت پیشگیری و درمان آسیب های ورزشی ) |
توضیح وزارت بهداشت در مورد آلودگی وبا در تهران
| توضیح وزارت بهداشت در مورد آلودگی وبا در تهران | |
| وزارت بهداشت در خصوص خبر آلودگی وبا در تهران توضیحاتی مبنی بر اینکه این بیماری در شهر تهران توسط نظام مراقبت سلامت کاملا تحت کنترل است ارائه کرد. | |
به گزارش خبرگزاری مهر، وزارت بهداشت پیرو درج مطلبی با عنوان " تهران آلوده به وبا است" به نقل از رئیس جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران که در روز گذشته منتشر شده است توضیحاتی ارائه کرده است که به شرح زیر است : بیماری وبا از سالها قبل در کشور وجود داشته و همه ساله مواردی از این بیماری در کشور شناسایی و اعلام شده است. در یک دهه اخیر، با بهبود توانمندی نظام مراقبت بیماری وبا این امر با جدیت و دقت بسیار بالاتری انجام شده به طوری که در بحث اعلام موارد بیماری وبا شفافیت عملکرد جمهوری اسلامی ایران در چندین نوبت از سوی سازمان جهانی بهداشت مورد تقدیر وتشکر قرار گرفته و همچنین مطالب منعکس شده در رسانه های جمعی ( خبرگزاری، روزنامه ها و نشریات و صدا وسیما) نیز موید این مطلب است لذا پنهان کاری در بحث اطلاع رسانی بیماری وبا به هیچ وجه صحت ندارد. همچنین ضمن تکذیب آلودگی شهر تهران به وبا در بیانات مصاحبه شونده که شائبه شیوع این بیماری در تهران را به ذهن متبادر می نماید اعلام می شود که این بیماری در شهر تهران توسط نظام مراقبت سلامت کاملا تحت کنترل است. |
پزشكان زگيلهاي شش كيلوگرمي مرد درختي اندونزيايي را برداشتند
پزشكان زگيلهاي شش كيلوگرمي مرد درختي اندونزيايي را برداشتند
علمي آموزشي. پزشكي. زگيل
يك مرد روستايي اهل اندونزي كه به خاطر زگيلهاي برگ مانند وسيعي كه بدن او را پوشانده بود مرد درختي نام گرفته بود سرانجام پس از عمل چندين عمل جراحي كه طي آن پزشكان زگيلهاي او به وزن شش كيلوگرم را خارج كردند به خانه خود بازگشت.
به گزارش خبرگزاري فرانسه، دده كه ۳۷سال دارد و اهل جاوه غربي است در پي عمل جراحيهاي متعدد، از شهر باندونگ به خانه خود بازگشت. اين زگيل هاي درختي شكل دستها و پاهاي وي را پوشانده بودند.
دكتر رحمت ويناتا پزشك معالجه دده ابراز اميدواري كرد اين بيمار پس از دهها سال آسيبي كه اين زائدات ريشه مانند بر او وارده كرده و امكان حركت و فعاليت را از او گرفته بود زندگي عادي را از سربگيرد .
دده گفت اكنون ميتوانم با فرزندانم زندگي كنم، حركت كنم و همه جا بروم پس از آنكه همسر دده او را ترك كرد و فرزندان جوانش كه ديگر نمي توانستند از او مراقبت كنند او را رها كردند و به نزد خويشانشان رفتند، اين مرد تنها در روستا زندگي ميكرد.
رشد زگيلهاي عظيم دده از دوران نوجواني او از كنترل خارج شد. يك متخصص پوست آمريكا سال گذشته بيماري او را تركيبي از پاپيلوما ويروس انساني و يك اختلال ژنتيكي تشخيص داد. اين اختلال ژنتيكي دستگاه ايمني بدن را آن قدر ضعيف ميكند كه ديگر قادر به مبارزه با ويروس نيست.
در پايان ماه رمضان مرد درختي تحت حداقل يك عمل جراحي ديگر قرار مي گيرد كه نهمين عمل او محسوب ميشود . قرار است ۳۰۰گرم زگيلهاي باقيمانده او نيز با عمل جراحي برداشته شود.
اين بيمار تحت درمان با يك دوره دارو شامل ويتامين آ قرار گرفته است تا از بازگشت زگيلها جلوگيري شود.
درمان سرطان به کمک گل ياس
مشتقات اين گياه از گذشته به صورت گسترده اي در صنايع کشاورزي و آرايشي مورد استفاده قرار گرفته که اين امر نشانگر غيرسمي بودن آن است.
محققان پس از ده سال بررسي بر روي اين گياه موفق به توليد دارويي از مشتقات آن شده اند که مي تواند در درمان سرطان تاثير مشهود و چشمگيري داشته باشد.
آزمايشات نشان مي دهند که تاثيرات اين دارو بر روي سرطان خون و تومورهاي بدخيم بيشتر از ساير انواع سرطان بوده و تا به حال اثر سويي از اين دارو در مصرف کنندگان ديده نشده است.
بر اساس گزارش ScienceDaily، محققان اعلام کردند داروي جديد که از مشتقات شيميايي گياه ياس به دست آمده است از نظر ايمني و سازگاري با بدن خود را به اثبات رسانده و در مراحل اوليه استفاده، اين دارو فعاليتهاي گزينشي ضد سرطاني از خود نشان داده است. اين امر مي تواند آغازگر گسترش در توليد داروهاي گياهي ضد سرطان و دليلي براي ادامه تحقيقات بر روي اين داروي جديد باشد.
| سرویس اقتصاد سلامت | ۵ شهریور ۸۷ - ۱۲:۴۵ |
نکات خواندنی درباره میان وعده برای حفظ وزن ایدهآل
| نکات خواندنی درباره میان وعده برای حفظ وزن ایدهآل | |||
تغییراتی کوچک در نوع غذای روزانه و مقدار آن میتواند بسیار سودمند باشد. سیمرغ در سلسله مقالاتی 100 روش برای کم کردن کالری اضافی جذب شده در روز و در وعدههای غذایی مختلف را که به شما کمک میکند در وزنی ایدهآل بمانید را پیش روی شما میگذارد. در این مقاله به نکاتی در مورد میان وعدهها میپردازیم... 1. از یک هندوانه یا انگور یخی به جای بستنی لذت ببرید. 2. فالوده میوه ای خود را مخلوطی از ماست بدون چربی و شیر کم چربی و میوه های تازه به جای بستنی درست کنید. 3. 1 فنجان انگور، خربزه یا توتها به جای انواع ژله انتخاب کنید. 4. چیبس یا چوب شور خود را به مقدار کم به اندازه یک فنجان مصرف کنید. 5. به جای انواع چیبس از انواع سبزی های تازه استفاده کنید. 6. سعی کنید از چیبسهای تنوری به جای نوع معمول آن استفاده کنید. 7. از میوه های کنسرو شده یا در آب یا آب میوه های معمولی آن، به جای شربت آن لذت ببرید. 8. به اندازه یک توپ تنیس سیب یا هلو یا پرتقال و ... به جای اندازه بزرگ آن مصرف کنید. 9. خوراکتان را سعی کنید به اندازه یک فنجان و همراه با سبزیهای تازه میل کنید. 10. میوه، ماست بدون چربی و سبزیجات را حتماً میل کنید. 11. سعی کنید 2/1 فنجان میوه تازه به جای میوه خشک استفاده کنید. 12. بجای بستنی از میوه های یخ زده مثل موز یخ زده استفاده کنید. 13. کمتر از یک مشت آجیل مصرف کنید. 14. میل خود به شکلات را با یک مربع کوچک از شکلات خالص یا ترافل ارضا کنید به جای خوردن یک تکه کامل شکلات شیرین | |||
| تاریخ مصرف مواد غذایی | |||
آرد و ادویهجات از گیاهان دارویی میتوانند به مدت 2 تا 3 سال استفاده نمود و ادویهها را میتوان حدوداً 4 تا 5 سال بدون هیچ نگرانی نگهداری نمود. هرگز از آردی که بیشتر از 10 تا 15 ماه از خرید آن میگذرد استفاده نکنید و بهتر است بدانید که مدت زمان استفاده از پکین پودر نیز بیشتر از 12 تا 18 ماه نمیباشد. قرصهای آرام بخش این قرصهای کوچک برای دردهای سطحی مانند سردرد بکار میروند و هیچ فرقی نمیکند که آسپیرین باشند یا ایبوبروفین، بلکه باید آنها در ظرفی در بسته و در دمای معمولی اتاق و دور از گرما و رطوبت قرار بگیرند. حتماً باید به تاریخ مصرف قرصها دقت کنید و قرصهای تاریخ گذشته را دور بریزید، زیرا ممکن است همین قرصها باعث بیماری شوند. قرصهای سرماخوردگی این قرصها نیز مانند مسکنها باید در محفظههایی در بسته و در دمای اتاق قرار گیرند. شربتهای سرماخوردگی میتوانند تا شش ماه بعد از گذشتن تاریخ مصرف مورد استفاده قرار گیرند اما باید توجه داشته باشید که رنگ و بوی آنها هیچ تغییر نکردهباشد. سازمان جهانی دارو پیشنهاد نموده است که تمام داروهای از تاریخ گذشته را دور بریزید زیرا ممکن است تاثیرات خود را از دست دادهباشد. دهان شویه و خمیر دندان همیشه سفارش شده است که بعد از خوردن هر غذایی مسواک بزنید. شما میتوانید از خمیر دندانهایی که چندین سال از تاریخ مصرف آنها گذشته است در صورتی که نور به آنها نخورده باشد استفاده نمایید. هیچ وقت تاریخ مصرف فلوراید موجود در خمیر دندان که از فاسد شدن دندانها جلوگیری مینماید تمام نمیشود و در صورت گذشتن تاریخ مصرف آن تاثیر خود را از دست نمیدهد. اما داستان دهان شویه چیز دیگری است. هیچ گاه از دهان شویههای تاریخ گذشته استفاده ننمایید زیرا هنوز مضرات استفاده از دهان شویههای از تاریخ گذشته مشخص نشده است. کرم ضد آفتاب اگرچه بعضی از کرمهای ضد آفتاب تاریخ مصرف دارند اما طبق سازمان جهانی دارو همه محصولات بهداشتی باید طول عمری بالای 3 سال داشته باشند. بعد از آن مواد درون کرم ضد آفتاب از پوست در مقابل صدماتی که آفتاب به آن میزند محافظت نمیکند. ژلها و پاک کنندههای صورت مطابق اصول بهداشتی ما از این مواد جهت جلوگیری از جرم گرفتگی صورت استفاده مینماییم. ژلها و پاک کنندهها هیچ تاریخ مصرفی ندارند اما هیچ تضمیتی نیز برای موثر بودن آنها بعد از گذشت 3 سال وجود ندارد. تاریخ انقضاء: آخرین روزی که شما میتوانید از آن ماده استفاده نمایید.عد از گذشت این روز کارخانه هیچ تضمین در صورت خراب بودن محصول نمیدهد. | |||
عادتهای غذایی که باعث اضافه وزن میشوند
| عادتهای غذایی که باعث اضافه وزن میشوند | |||
عادتهای غذایی که باعث اضافه وزن میشوند هر روز صبح زود برای رفتن سر کار از خواب بیدار میشوید. به جای خوردن صبحانه، یک فنجان چای میخورید. هنگام ناهار، فشار کاری به سرتان هجوم میآورد، و به محض اینکه کمیوقت آزاد پیدا میکنید، فوراً به کافه تریای نزدیک شرکت رفته و غذایی سفارش میدهید. وقتی به خانه برمیگردید، غذایی که مناسب سه نفر است برای خودتان تدارک میدهید و پس از صرف آن جلوی تلویزیون رفته و وقتتان را میگذرانید تا روزتان تمام شود. این شیوه ی زندگی برای خیلی از ما آشنا است. اما باید بدانید که این برنامه ی روزانه پُر از عادات بدی است که باعث چاقی میشود. فرقی نمیکند که رژیم غذایی کم-چربی یا کم-کربوهیدرات داشته باشید، اگر گذران روزتان مثل نمونه ای است که در بالا ذکر شد، دلیل چاق شدنتان دیگر کاملاً واضح است. حال ممکن است بپرسید منظور از این عادات چاق کننده چیست. پس با دقت بخوانید... ● پُرخوری خیلی از ما عادت به خوردن غذاهای پرحجم داریم و فکر میکنیم که اگر یک یا دو وعده غذایی را جا انداخته ایم، میتوانید در وعده ی بعدی جبران کنیم. امروزه زیاده روی و پرخوری یکی از مهمترین دلایل چاق شدن است. هرچه بدن مجبور به هضم حجم بیشتری غذا در یک زمان شود، مقدار بیشتری از آن را به عنوان چربی در بدن ذخیره میکند. چون بدن هرچه را قادر به هضم آن نباشد، یا آن را دفع میکند و یا به صورت چربی در بدن انباشته میکند. این روزها برای جلوگیری از این مسئله، توصیه میکنند که روزانه در ۵ تا ۶ وعده ی غذایی کوچک غذا بخورید. ● گرسنگی کشیدن بعد از پُرخوری معمولاً گرسنگی میآید. اگر آخرین وعده ی غذایی شما ساعت ۶ بعد از ظهر است، بدنتان ۱۴ ساعت مجبور به تحمل گرسنگی میشود تا وعده ی بعدی برسد. و اگر شما از خوردن صبحانه هم صرف نظر کنید، این گرسنگی کشیدن به ۱۸ ساعت میرسد. حال ممکن است بپرسید که چرا گرسنگی کشیدن بد است؟ فرض کنید جایی زندانی هستید، و فقط وقتی غذا میخورید که نگهبان زندان به یاد شما بیفتد. وقتی غذا میگیرید با آن چه میکنید؟ تا میتوانید از آن غذا ذخیره میکنید تا اگر باز نگهبان شما را فراموش کرد آذوقه داشته باشید. بدن شما هم همین کار را میکند، وقتی دیر به دیر غذا بخورید، بدن بیشتر آن را به صورت چربی ذخیره میکند. ● اگر ندانید چه میخورید کاری که اکثر مردم هیچوقت انجام نمیدهند، حساب کردن کالری ها و چربی های مصرفی روزانه شان است و غذا خوردن در رستوران ها و کافه تریاها بیشتر باعث این مسئله میشود. اگر روزانه بیش از مقدار توصیه شده کالری مصرف کنید، باعث میشود که بدن کالری های اضافی را به صورت چربی ذخیره کند. برای فردی متوسط و فعال مصرف روزانه ۲۰۰۰ کالری کافی است، و چربی باید %۲۰ کالری های مصرفی روزانه را تشکیل دهد. ● شکر و کربوهیدرات های ساده شکر باعث بالا رفتن قند خون بدن تولید انسولین که سوخت و ساز بدن را برهم میزند میشود. با گذشت زمان، کسی که مقدار زیادی شیرینیجات استفاده میکند، مقدار بیشتری از آن به صورت چربی در بدنش ذخیره میشود. چیزهای شیرین معمولاً کالری بالایی هم دارند. آنهایی که عادت به مصرف زیاد سودا دارند، اگر وزنشان اضافه شد نباید شکایتی داشته باشند. عادت بد دیگری که بین مردم شایع است استفاده زیاد از کربوهیدرات های ساده است. نان سفید، کلوچه و شیرینی همه باعث چاق شدن میشود. به جای کربوهیدرات های ساده بهتر است که از کربوهیدرات های پیچیده مثل نان جو، پاستا و برنج استفاده کنید. ● نخوردن صبحانه تحقیقات ثابت کرده است که صبحانه متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بالا میبردو ۸ ساعت اول روز چربی سوزی میکند. نخوردن صبحانه و حذف آن از برنامه ی غذایی روزانه باعث کند کردن متابولیسم بدن میشود. ● تند غذا خوردن وقتی غذا تند و با سرعت خورده شود، بدن ارضا نخواهد شد و مغز فرمان نخواهد داد که میزان کافی غذا مصرف شده است. متاسفانه این ارتباط بین مغز و بدن ۲۰ دقیقه طول میکشد. افرادی که سریع غذا میخورند، معمولاً مقدار بیشتری غذا مصرف میکنند چون به مغز فرصت نمیدهند که به بدن برساند که میزان کافی غذا استفاده شده است. به این دلیل توصیه میشود که غذا را آرام بخورید. ● ننوشیدن میزان کافی آب متابولیسم بدن برای سوزاندن چربی به آب نیاز دارد، به همین دلیل مصرف کم آب باعث چاقی میشود. توصیه میشود که روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. ● بیش از حد سالم غذا خوردن البته خوردن غذاهای سالم مثل سبزیجات و غذاهای کم چربی خوب است، اما خیلی سالم غذا خوردن عادت بدی به حساب میآید. چون وقتی فرد به این شیوه عادت کند روزی خسته خواهد شد و از شور و شوق آن خواهد افتاد و به سمت غذاهای دیگر هجوم خواهد برد که باعث چاقی میشود. ● لاغر شوید گاهی اوقات کم کردن وزن با خوردن غذاهای صحیح ایجاد نمیشود، بلکه با انجام کارهای صحیح انجام میشود. با رعایت این نکات خواهید دید که خیلی زود وزنتان کاهش پیدا میکند. | |||
يوگا علائم يائسگی را تسكين میدهد
| يوگا علائم يائسگی را تسكين میدهد | |||
متخصصان اعلام كردند كه یوگا میتواند علائم آزار دهنده یائسگی را در زنان سالمند كاهش دهد. نتایج بررسیهای جدید این متخصصان حاكیست؛ یوگا علائمی چون گرگرفتگی و تعرق شدید شبانه در بین زنان را كه در اثر یائسگی بروز میكنند، تسكین میدهد. هم چنین به نظر میرسد كه این قبیل تمرینات ذهن زنان یائسه را نیز تقویت میكند. دانشمندان برای بررسی تاثیر یوگا در بهبود علائم فیزیكی و ذهنی یائسگی در زنان، 120 زن یائسه را بین سن 40 تا 55 سالگی به طور اتفاقی انتخاب كرده و مورد مطالعه قرار دادند. از این زنان خواسته شد كه یا تمرینات یوگا را انجام دهند و یا تمرینات ساده كششی را پنج روز در هفته به مدت هشت هفته انجام دهند. از زنانی كه یوگا میكردند هم چنین خواسته شد درباره كنترل كردن استرس و نیز سایر موضوعات مربوط به یوگا سخنرانی كنند. پس از پایان هشت هفته معلوم شد؛ زنانی كه تمرینات یوگا را دنبال كرده بودند كمتر دچار گر گرفتگی و تعرق شبانه میشدند. اما در عوض در هر دو گروه از جمله داوطلبان یوگا و داوطلبان تمرینات كششی بهبود در وضعیت توجه و تمركز و قدرت ذهنی مشاهده شد هرچند كه این تاثیر سودمند در بین زنانی كه یوگا انجام داده بودند، به مراتب بیشتر بود. | |||
بهترین غذاها برای کم کردن چربی شکم
| بهترین غذاها برای کم کردن چربی شکم | |||
بهترین غذاها برای کم کردن چربی شکم: اگر شما در کم کردن چربی قسمت میانی بدنتان ناموفق بوده اید، خبرهای خوبی برایتان داریم! دیگر احتیاجی به رژیم های سخت برای لاغر شدن و کم کردن چربی اطراف شکم نیست. کلید اصلی این کار در چربی مفید در روغن حیوانی و گیاهی است. با داشتن این برنامه غذایی که برایتان در نظر گرفته ایم میتوانید چربی های اضافی را از بین ببرید. 1.مغز بادام: Mufa و ویتامین E در مغز بادام همراه هم کلسترول را از بین میبرند. مغز بادام همچنین منبع غنی پروتئین گیاهی و فیبر میباشد. برنامه غذایی: 2 قاشق سوپ خوری از بادام را روی ماست کم چربی بدون شیرینی و توت بپاشید که برای یک خوراک صبحانه پر انرژی بسیار عالی است. 2.آووکادو: آووکادو یک منبع غنی از mufa برای سلامت قلب است که بیشتر از سایر میوه های دیگر این مواد عالی را دارد. برنامه غذایی: 4/1 پیمانه آووکادو و لیمو ترش و نمک و فلفل را بکوبید و همراه با سبزیجات پخته یا خام صرف کنید. 3.شکلات سیاه: شکلات یا، خصوصاً، پودر کاکائو و دانه های کاکائو شامل ترکیباتی است که از بیماریهای قلبی و سرطان و دیابت جلوگیری میکند. برنامه غذایی: 4/1 پیمانه از شکلات سیاه یا شکلات با شیرینی کم را آب کرده و روی توت فرنگی های تازه بریزید و به عنوان دسر استفاده کنید. 4.روغن بزرگ: روغن بزرگ منبع غنی گیاهی امگا 3 است و دانشمندان بر این باورند که از بیماری های قلبی و سرطان و بیماری آلزایمر جلوگیری میکند. برنامه غذایی: 1 قاشق غذا خوری از آن را در وعده غذایی عصرانه خود داشته باشید. 5. کره بادام زمینی طبیعی: استفاده از کره بادام زمینی که شامل ویتامین E، منیزیم و پتاسیم و ویتامین B6 میباشد، برای بدن بسیار مفید است. برنامه غذایی:میتوانید غذایی با آن تهیه کنید و صرف کنید برای مثال ماکارانی به همراه میگو و پیازچه قیمه شده و فلفل دلمه ای به همراه سسی از کره بادام زمینی و آب گرم و فلفل قرمز. 6.روغن زیتون: روغن زیتون، بهترین روغن برای استفاده در غذاها و سالادها میباشد که محتوی mufa می باشد که کلسترول بد(LDL) را کم کرده بدون تغییر در کلسترول خوب بدن(HDL). برنامه غذایی:ریحان و پوره گوجه فرنگی و روغن زیتون را در برنامه غذایی خود داشته باشید. 7..پسته: پسته شامل ترکیبات کاراتنوئیدی است که از افت بدن بر اثر افزایش سن جلوگیری میکند. برنامه غذایی:2 قاشق غذاخوری پسته را روی 2/1 پیمانه پنیر ricotta ریخته و 2 قاشق چای خوری عسل و شکلات را به آن اضافه کنید و به عنوان یک غذای سبک شیرین استفاده کنید. 8.تخمه آفتاب گردان: تخمه آفتاب گردان مملو از ویتامین B میباشد که نقش بسیار مهمی در محافظت بدن در برابر التهاب دارد و در ضمن منبع خوبی از ویتامین E میباشد. همچنین تخمه آفتاب گردان بازدارنده خوبی در برابر گرسنگی میباشد. برنامه غذایی: 2 قاشق سوپ خوری تخمه آفتاب گردان بو داده شده و پودر شده را روی سالاد خود بپاشید. 9-مغز فندق: | |||
6 تصور غلط که باعث افتادگی شکم میشود
| 6 تصور غلط که باعث افتادگی شکم میشود | |||
6 تصور غلط که باعث افتادگی شکم میشود 1- برای سفت شدن شکم یاید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید دلیل: عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته میشود. ''کتی کیلر'' مربی و نویسنده کتاب '' تمرین های کتی برای هنر پیشگان'' اظهار میدارد که: ''انجام تمرین های شکمی برای 3 تا 5 روز در هفته موجب میشود شما عضلات سفت، و شکم صافی پیدا کنید.'' 2- تمرین کامل شکم نیم ساعت طول میکشد دلیل: کیلر معتقد است. ''اگر نیم ساعت طول بکشد تا شما احساس کنید عضلات شکمتان در تحرک هستند، پس احتمالا حرکات را اشتباه انجام میدهید. ...نحوه انجام دادن حرکات را مجددا بازبینی نمایید و بر روی مدت زمان تمرکز نکنید. همیشه کیفیت مهم تر از کمیت است. 3- دراز نشست خیلی آرام، عضلات را محکم تر میکند دلیل: آنقدر که روند معمولی دراز نشست شما را لاغز میکند، آرام انجام دادن آن به آب شدن چربیها کمک نمی کند. در حقیقت کندی در انجام حرکات اصلا سودمند نیست. تمرینات باید به شما در هر حالتی کمک کنند: چه بخواهید وارد ورزش کیک بوکس شوید چه بخواهید یک چمدان را از روی زمین بلند کنید. در هر دو حالت ذکر شده شما کارهای خود را که در حالت اسلو موشن(slow motion) که انجام نمیدهید. دلیل: ''گیلبرت ویلت'' محقق، فیزیوتراپیست و استاد دانشگاه نبراکسا، دانشکده علوم پزشکی میگوید: ''هیچ فرقی نمی کند شما چه زمان ورزش های شکمی را انجام دهید، فقط درست انجام دادن و ثبات در تمرینات است که باید مورد توجه قرار گیرد.'' بنابراین بهترین زمان وقتی است که احساس کنید میخواهید تمرینات را انجام دهید. اما اگر میخواهید در ابتدای تمرینات حرکات مربوط به شکم را انجام دهید، اول باید خودتان را حسابی گرم کنید. هنگامیکه خون در گردش باشد، میتوان به آسانی از بروز بسیاری از آسیب دیدگی ها جلوگیری کرد. 5- با انجام حرکات پایلیت (Pilates ) نمی توانید شکم خود را 6 تكه کنید دلیل: ''کیمبرلی لیون'' یک مربی خصوصی در لوس آنجلس معتقد است که: ''این حرکات بیشترین تاثیر را بر روی شکم شما میگذارند و اگر آنها را به همراه یک رژیم غذایی سالم انجام دهید، به طور حتم میتوانید لایه های مورد نظر خود را بر روی شکم به وجود آورید. شکل شکم، قد و بلندی نیم تنه بالایی شما، جزء اموری هستند که به ژن هایتان ارتباط پیدا میکند.'' 6- بدون وزنه و دستگاه نمی توانید شکم خود را آب کنید دلیل: شما به هیچ وجه به وزنه نیازی ندارید، البته بسیاری از ورزشکاران برای اینکه توانایی و قدرت خود را افزایش دهند از وزنه استفاده میکنند. لیون میگوید: ''بسیاری از دستگاهها و وزنه ها برای استفاده خانم ها طراحی نشده اند، اگر شما به طور مناسب در دستگاه قرار نگیرید، ممکن است فشار به قسمت های که نباید، وارد شود. او برای ما یک نصیحت دیگر هم دارد: به زمین بچسبید که هم موثر است هم ارزان و آنرا در هر جایی به راحتی میتوانید پیدا کنید. نتیجه بیشتر در زمان کمتر ''لیو جردن''، مربی تناسب اندام در مجموعه ورزشی اکینوکس در شهر نیویورک رازها را برای ما فاش میکند: حرکات را کمی آرام تر انجام دهید: با چهار شماره بالا بیایید و با 4 شماره به حالت اول باز گردید. 5 تا 10 ثانیه در دشوارترین حالت دراز نشست باقی بمانید. حرکات خود را کم کم انجام دهید: این کار باعث میشود تا عضلات شکم از سایر ماهیچه ها جدا شده و تاثیر تمرینات مستقیما بر روی شکم وارد شود. شکم خود را صاف کنید انجام این حرکت به شما کمک میکند تا شکمتان را لاغر تر کنید. در حالی که صورتتان در مقابل زمین قرار دارد، بر روی شکم دراز بکشید. وزنتان را بر روی کمر و شکم بدهید و سعی کنید دست ها و پاها را از روی زمین بلند کنید. برای چند ثانیه در این وضعیت باقی بمانید. سپس به موقعیت اولیه باز گردید و یک مرتبه دیگر این حرکت را تکرار کنید | |||
خانم ها جهت داشتن شكمی صاف این مقاله را بخوانند ..
| خانم ها جهت داشتن شكمی صاف این مقاله را بخوانند .. | |||
خانم ها جهت داشتن شكمی صاف این مقاله را بخوانند .. غذاهایی که شکم شما را آب میکنند *قطع مصرف هله هوله دکـتر ''لزلی بونسی'' از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار میدارد: ''بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب میشود که شکم شما نفخ کند.'' *بدوید (در حدود 2 کیلومتر) دکتر ''دیانا تیلور'' از دانشگاه کالیفرنیا، ایالت سنفرانسیسکو، بخش حفظ سلامتی معتقد است که: ''ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد میآورند و همین امر موجب میشود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل (مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت میدهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل میکند.'' *در مصرف نمک و ادویه زیاده روی نکنید مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک ها باعث میشود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را فراهم میسازد. یک قاشق سوپخوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود. *پتاسیم مصرف کنید این ماده طبیعی ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین میبرد. میتوانید آنرا در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید. *H2Oبیشتری مصرف کنید نوشیدن آب به میزان لازم، باعث میشود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکمتان از بین برود. 4 حرکت شکم که معجزه میکند! 1-دراز نشست استاندارد..... 2-دوچرخه.....3- دراز نشست عمودی ... 4- ورزش پهلوها | |||
چطور دسر بخوریم و چاق نشویم!!!!
| چطور دسر بخوریم و چاق نشویم!!!! | |||
تغییراتی کوچک در نوع غذای روزانه و مقدار آن میتواند بسیار سودمند باشد. سیمرغ در سلسله مقالاتی 100 روش برای کم کردن کالری اضافی جذب شده در روز و در وعدههای غذایی مختلف را که به شما کمک میکند در وزنی ایدهآل بمانید را پیش روی شما میگذارد. در این مقاله به دسرها میپردازیم... دسر: 1. عشق به شیرینی خودتان را با یک تکه کوچک، یک گاز، یا مزه کردن دسر بجای خوردن کامل آن ارضا کنید. 2. از 1 فنجان کامل بستنی، نصف آن را همراه با 1 فنجان توت فرنگی میل کنید. 3. در دسر خود از مخلوطی از میوه های یخ زده مثل آلاسکا استفاده کنید. 4. بستنی را به صورت فنجانی میل کنید نه به صورت قیفی. 5. کیک خود را از قسمت وسط آن انتخاب کنید، زیرا در آن قسمت خامه یا قسمتهای یخی کمتر می باشد. 6. کیک توت فرنگی را بجای کیک شکلات و بستنی انتخاب کنید. 7. از کیک یا پای یک نصف برش بردارید. 8. یک بشقاب آلاسکای شکلاتی بجای یک بشقاب بستنی شکلاتی بردارید. 9. از یک بشقاب میوه تازه لذت ببرید تا از یک پودینگ. 10. سیب، هلو یا ذغال اخته را به جای کیک های خامه ای انتخاب کنید. 11. دستورالعمل های کم چربی را برای دسر خود انتخاب کنید. 12. دسر خود را با کسی شریک شوید. 13. یک برش کوچک کیک به جای یک قسمت معمول از آن انتخاب کنید. 14. در دستورالعمل پخت کیک از نصف روغن استفاده کنید. با تشکر از گروه سبک زندگی | |||
چطور صبحانه بخوریم تا چاق نشویم؟!!
| چطور صبحانه بخوریم تا چاق نشویم؟!! | |||
تغییراتی کوچک در نوع غذای روزانه و مقدار آن میتواند بسیار سودمند باشد. سیمرغ در سلسله مقالاتی 100 روش برای کم کردن کالری اضافی جذب شده در روز و در وعدههای غذایی مختلف را که به شما کمک میکند در وزنی ایدهآل بمانید را پیش روی شما میگذارد. در هر مقاله به یک وعده غذایی میپردازیم و در این مقاله به وعده صبحانه... صبحانه: 1. شیر بدون چربی یا کمترین حد چربی را انتخاب کنید(1%). 2. برای آب میوه، یک لیوان کوچک و برای قهوه یک فنجان کوچک انتخاب کنید. 3. به جای غذاهای شیرین یک کاسه از موز، توتها و شیر کم چربی انتخاب کنید. 4. یک نان شیرینی حلقوی را با کسی قسمت کنید یا نیمه دیگر آن را بسته بندی کنید برای صبحانه فردا. 5. چای یا قهوه خود را با دارچین یا جوز هندی مزه دار کنید به جای شیرین کردن با قند و شکر. 6. برای خوردن تخم مرغ از کره یا مارگارین استفاده کنید. 7. از نان های جو برای صبحانه خود استفاده کنید. 8. روی نان تست یا نان خود از 2 قاشق غذا خوری پنیر خامه ای بدون چربی استفاده کنید. 9. از مرباهای میوه ای رژیمی استفاده کنید. 10. از ژامبونهای با چربی کم به جای سوسیس و ژامبون دودی و معمولی استفاده کنید. 11. در املت خود از پیاز، فلفل، اسفناج و قارچ به جای پنیر و گوشت استفاده کنید. 12. بیشتر از 4 تخم مرغ کوچک و سفید یا 2/1 پیمانه تخم مرغ استفاده نکنید. 13. ساندویچ های خود را با نان های ساخته شده از گندم استفاده کنید. | |||
نكات طلایی در وعده نهار و شام برای حفظ وزن ایده آل
نكات طلایی در وعده نهار و شام برای حفظ وزن ایده آل | |||
تغییراتی کوچک در نوع غذای روزانه و مقدار آن میتواند بسیار سودمند باشد. سیمرغ در سلسله مقالاتی 100 روش برای کم کردن کالری اضافی جذب شده در روز و در وعدههای غذایی مختلف را که به شما کمک میکند در وزنی ایدهآل بمانید را پیش روی شما میگذارد. در هر مقاله به یک وعده غذایی میپردازیم و در این مقاله به وعده نهار و شام...
نهار/شام: 1. در سس ماکارونی خود به جای استفاده از گوشت، از کدو سبز، فلفل دلمه ای، قارچ و پیاز استفاده کنید. 2. در ساندویچ خود به جای پنیر، از کاهو، گوجه فرنگی، پیاز و خیار شور استفاده کنید. 3. روی تن ماهی یا سالاد مرغ خود از سس مایونز با حداقل چربی استفاده کنید. 4. برای پرکردن نان ساندویچ خود بیشتر از سبزیجات تازه و کمتر از گوشت و پنیر استفاده کنید. 5. به جای استفاده از کره یا روغن سعی کنید از کباب کردن استفاده کنید. 6. از تن ماهی در روغن معمولی کمتر استفاده کنید. 7. از برگرهای با مقدار پروتئین معین استفاده کنید. 8. از کره های با چربی کم استفاده کنید. 9. پیتزا را با کمترین پنیر تهیه کنید. 10. نان ساندویچی خود را بلندتر از 15 تا 20 سانتی متر انتخاب نکنید. 11. در دستور خوراکی خود از کرم های با حداقل چربی استفاده کنید. 12. پنیر 1% چربی را به جای پنیر معمولی انتخاب کنید. 13. چربی روی سوپ، تاس کباب و آب خورش را قبل از سرو کردن بگیرید. 14. 3-4 لقمه در بشقاب خود باقی گذارید. 15. از 2 قاشق غذاخوری سرکه و 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون به جای چاشنی های دیگر استفاده کنید. 16. در سفارش پیتزای خود از مرغ بریان شده به جای پپرونی استفاده کنید. 17. تمام چربیهای گوشت گاو و گوسفند و مرغ را بگیرید. 18. از سالاد خود بدون نان لذت ببرید. 19. بیشتر از پختن و کباب کردن و بریان کردن مرغ و ماهی استفاده کنید تا سرخ کردن. 20. بیشتر از 110 گزم پروتئین در روز استفاده نکنید. 21. پوست مرغ را حتماً بگیرید. 22. 2/1 پیمانه برنج و ماکارانی کافی است. 23. از قارچ کباب شده به جای گوشت استفاده کنید. 24. کمتر از 1 قاشق غذا خوری کره و روغن یا مارگارین در دستورالعمل خوراکتان استفاده کنید. 25. در پیش غذا و غذا کمتر از پنیر استفاده کنید. 26. به جای کره از لیموی تازه برای چاشنی زدن به سبزیجات بخارپز شده استفاده کنید. 27. سبزیجات را به جای سرخ کردن با کره و مارگارین و روغن بخارپز کنید یا در صورت لزوم از روغن زیتون استفاده کنید. 28. حذف کردن نصف کره یا مارگارین یا روغن در ماکارونی، پنیر، برنج، رشته فرنگی و گوشت. 29. غذا را به آرامی بخورید و اشتهای خود را برای دومین پرس کم کنید | |||
تشخیص سرطان از طریق بو
| تشخیص سرطان از طریق بو | |
| متخصصان آمریکایی اعلام کردند نوعی از سرطان پوست را می توان به کمک بوی آن تشخیص داد. | |
به گزارش خبرگزاری مهر، محققان مرکز تحقیقاتی "مانل" اعلام کردند که می توان از طریق تشخیص بوی ناشی از سلولهای سرطانی به وجود این سلولها در بدن پی برد. این متخصصان از هوایی که دقیقا در فضای بالای سلولهای سرطانی قرار داشت نمونه برداری کردند و بعد از بررسی و مقایسه آن با نمونه به دست آمده از سلولهای سالم دریافتند که این دو نمونه از نظر ساختاری با یکدیگر تفاوت هایی دارند. به اعتقاد محققان این کشف می تواند روش جدید، ارزان و بدون دردی را جایگزین آزمایشات رایج سرطان کند. به گفته پزشکان در پوست همه انسانها مواد شیمیایی به نام "مرکب زیستی فرار" وجود دارد که هر کدام بوی خاص خود را داراست. محققان از این خصلت پوست و دستگاه کروماتوگرافى گازى برای شناسایی سلولهای سرطانی سود جستند. آنها بر روی دو گروه 11 نفره که یکی از آنها مبتلا به سرطان و دیگری در سلامت کامل بودند، آزمایش به عمل آوردند. نمونه هوای به دست آمده از سلولهای پوست دو گروه دارای ترکیبات یکسانی بودند، اما تمرکز عوامل شیمیایی ذکر شده در مبتلایان سرطان بیشتر از گروه دیگر بود. بر اساس گزارش بی بی سی، محققان در حال تکمیل این کشف جدید بوده و معتقدند که تشخیص زود هنگام توده های سرطانی می تواند تاثیر فراوانی در درمان و بهبود آنها داشته باشد. همزمان با این گروه، گروهی از محققان انگلیسی در حال اجرای این شیوه با استفاده از قدرت بویایی سگ هستند تا بتوانند حضور سلولهای سرطانی را به کمک شامه این حیوان تشخیص دهند. |
جدول رده بندي مدالها در آخرين روزالمپيك 2008 پكن
جدول ردهبندي 15 كشور برتر بيست و نهمين دوره بازي هاي المپيك به ترتيب زير است:
1- چين: 51 طلا، 28 نقره، 28 برنز ، مجموع 100 مدال
2- آمريكا: 36 طلا، 38 نقره، 36 برنز ، مجموع 110 مدال
3-روسيه: 23 طلا،21نقره ، 28برنز ، مجموع 72 مدال
4- بريتانيا: 19 طلا، 13 نقره، 15 برنز ، مجموع 47 مدال
5- آلمان: 16 طلا، 10 نقره، 15 برنز ، مجموع 41 مدال
6- استراليا: 14طلا، 15نقره، 17برنز ، مجموع 46 مدال
7- كرهجنوبي: 13 طلا،10 نقره، 8 برنز ، مجموع 31 مدال
8- ژاپن: 9 طلا، 6 نقره، 10برنز ، مجموع 25 مدال
9- ايتاليا: 8 طلا، 10 نقره، 10 برنز ، مجموع 28 مدال
10- فرانسه: 7 طلا، 16 نقره، 17 برنز ، مجموع 40 مدال
11- اوكراين: 7طلا، 5 نقره، 15 برنز ، مجموع 27مدال
12- هلند: 7 طلا، 5 نقره، 4 برنز ، مجموع 16 مدال
13- جاماييكا: 6 طلا ، 3 نقره ، 2 برنز ، مجموع 13 مدال
14- اسپانيا: 5 طلا، 10 نقره، 3 برنز ، مجموع 18 مدال
15- كنيا: 5 طلا ، 5 نقره ، 4 برنز ، مجموع 14 مدال
ايران با كسب يك مدال طلا و يك مدال برنز در مقام پنجاه و يكم المپيك پكن جاي گرفت، ايران در المپيك آتن به مقام بيست و نهم رسيده بود.
وسواس زيبا بودن ، سلامت زنان و دختران آمريكايي را تهديد ميكند
|
ايونا – تهرانعرضه سبزي و سالاد براي كنترل وبا در كرج و قم ممنوع شد
| |||||||||
| |||||||||
حسن امامي رضوي امروز در حاشيه مراسم بزرگداشت پزشكان خانواده در جمع خبرنگاران در پاسخ به پرسش خبرنگار اجتماعي فارس، افزود: تعداد مبتلايان به بيماري وبا در كشور تاكنون 84 نفر بوده است كه 4 نفر آنها فوت كردند، البته در روزهاي اخير فوتي نداشتيم و موارد افزايش آمار در روزهاي اخير نيز در شهرهاي كرج و بعد از آن قم بوده است. | |||||||||
روز پزشک مبارک باد
روز پزشک مبارک باد
روز پزشک مبارک باد
با سلام و خوش آمدگوئی